启明初级中学
营养食谱安排
11月9日 - 11月13日
“ 科学配餐 · 均衡营养 · 助力成长 ”
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11月9日 星期一 今日食谱
🥛 营养早餐
- 酱烧冬瓜（冬瓜180g 肉末20g）
🍱 午餐精选
米饭 （大米110g） + 牛奶（/袋）
🔥 新品
回锅肉
（五花肉145g）
营养美味
🔥 新品
青椒肉丝
（肉丝50g 青椒20g）
清脆爽口
🥢 美味晚餐
- 糊涂面（鲜面条110g 红萝卜30g）
11月10日 星期二 今日食谱
🥛 营养早餐
🍱 午餐精选
米饭
🥢 美味晚餐
11月11日 星期三 今日食谱
🥛 营养早餐
🍱 午餐精选
米饭
🥢 美味晚餐
11月12日 星期四 今日食谱
🥛 营养早餐
🍱 午餐精选
米饭
🥢 美味晚餐
11月13日 星期五 今日食谱
🥛 营养早餐
🍱 午餐精选
米饭
🥢 美味晚餐
01
膳食小知识
吃好早餐很重要！
早餐应在6:30-8:30之间吃，留出充足的就餐时间，最好 15~20 分钟。早餐应包含以下四类食物中的三类以上，以确保营养均衡：
1. 谷薯杂豆类：如馒头、面条、红薯等。
2. 蔬菜水果类：新鲜蔬菜和水果。
3. 动物性食物：奶类、鸡蛋、鱼、瘦肉等。
4. 大豆坚果类：豆浆、豆腐脑、花生、核桃等。
2. 蔬菜水果类：新鲜蔬菜和水果。
3. 动物性食物：奶类、鸡蛋、鱼、瘦肉等。
4. 大豆坚果类：豆浆、豆腐脑、花生、核桃等。
早餐的食物量需充足，提供的能量和营养素应占全天的 25%~30%。多样化早餐不仅能提高学生的食欲，还有助于保持良好的学习状态。
02
领导陪餐
03
请假方式
请假须知：
一、 请假须通过扫描二维码填写，二维码开放时间为每日5:00至14:00；
二、 仅限填写提前请假信息，严禁填写当日请假信息，例如10月9日填写请假日期为10月9日的，该请假信息作废；
三、 多日请假每次最多填写三天，超过三天的须于三天后重新填写，例如需请假五天，本次只能填写三天，剩余天数须三天后重新填写，若单次填写超过三天，该请假信息作废；
四、 病假无需扫码填写，但须通知班主任。
一、 请假须通过扫描二维码填写，二维码开放时间为每日5:00至14:00；
二、 仅限填写提前请假信息，严禁填写当日请假信息，例如10月9日填写请假日期为10月9日的，该请假信息作废；
三、 多日请假每次最多填写三天，超过三天的须于三天后重新填写，例如需请假五天，本次只能填写三天，剩余天数须三天后重新填写，若单次填写超过三天，该请假信息作废；
四、 病假无需扫码填写，但须通知班主任。